Ученые узнали о способности спорта снижать симптомы депрессии

Категория: Интересно всем

15.05.2026

Авторы обновленного обзора Cochrane выяснили, что регулярная физическая активность может снижать симптомы депрессии почти так же эффективно, как психотерапия. При сравнении упражнений с антидепрессантами исследователи также зафиксировали сопоставимый эффект, однако уровень достоверности данных оказался ниже. Об этом сообщил журнал Science Daily.

Депрессия остается одной из ключевых глобальных проблем здравоохранения, которой одновременно страдают более 280 млн человек во всем мире. Это заболевание является одной из ведущих причин утраты трудоспособности. На этом фоне физическая активность выделяется как доступный и недорогой способ помощи, который одновременно улучшает и физическое здоровье, что делает его привлекательным как для пациентов, так и для врачей.

Обзор был подготовлен исследователями Университета Ланкашира и основан на данных 73 рандомизированных клинических испытаний с участием почти 5 тыс. взрослых с диагностированной депрессией. В этих работах сравнивались эффекты физических упражнений с отсутствием лечения, а также с психотерапией и медикаментозным лечением.

В целом результаты показали, что физическая активность приводит к умеренному снижению депрессивных симптомов по сравнению с отсутствием лечения. При сравнении с психотерапией спорт демонстрировал сопоставимые улучшения — этот вывод основан на данных средней степени надежности из 10 исследований.

Анализ по сравнению с антидепрессантами указывал на схожий эффект, однако доказательная база здесь была ограниченной и оценивалась как низкой достоверности. При этом лишь немногие исследования отслеживали состояние участников после завершения лечения, поэтому долгосрочные эффекты остаются неясными.

Побочные эффекты фиксировались редко. Участники программ физической активности иногда сообщали о травмах мышц или суставов, тогда как у людей, принимавших антидепрессанты, отмечались типичные лекарственные реакции — усталость и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

«Наши результаты показывают, что физические упражнения, по-видимому, являются безопасным и доступным вариантом для облегчения симптомов депрессии. Это говорит о том, что физические упражнения хорошо помогают некоторым людям, но не всем, и важно найти подходы, которые люди готовы и способны поддерживать», — заявил ведущий автор обзора профессор Эндрю Клегг.

Авторы также выяснили, что лучший эффект дает легкая и умеренная интенсивность. Наиболее выраженное улучшение симптомов наблюдалось у тех, кто прошел от 13 до 36 тренировочных сессий. При этом ни один конкретный вид упражнений не продемонстрировал явного преимущества. Однако программы, сочетающие разные типы активности и силовые нагрузки, оказались эффективнее по сравнению с только аэробными упражнениями.

Несмотря на то что в обновленный обзор были включены 35 новых исследований, основные выводы практически не изменились. Клегг подчеркнул, что физическая активность может помогать людям с депрессией, однако для понимания того, какие именно упражнения подходят разным группам пациентов и насколько устойчив их эффект, необходимы более масштабные и качественные исследования.

Источник: "Известия"

Фото: unsplash.com

• < Назад
• Вперёд >